В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб. 

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда. 
3 день. 
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды. 
обед: 200 г. вареной говядины, помидор. 
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном. 
4 день. 
завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе. 
обед: два яблока, долька лимона. 
ужин: яблоко и апельсин. 
5 день. 
завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода. 
обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом. 
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном. 
6 день. 
завтрак: геркулесовая каша. 
обед: геркулесовая каша. 
ужин: 200 г. вареного риса. 
7 день. 
завтрак: чашка кофе. 
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога. 
ужин: кефир. 
8 день. 
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин. 
обед: кефир. 
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай. 
9 день. 
завтрак: кефир. 
обед: рыба, чай. 
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока. 
10 день. 
завтрак. кефир. 
обед: чай с медом. 
ужин: рис, апельсин и долька лимона. 

Диету лучше не соблюдать во время тяжелой работы или физических нагрузок.